0 Cinco motivos para practicar YOGA

Pensando en comenzar en una actividad que trabaje nuestro cuerpo y también nuestro espiritu. Tenemos la oportunidad de probar con esta disciplina tan completa que realmente nos ayuda a conectarnos con nuestro capacidad encontrar de Bien-Estar.

Les presento 5 motivos por los cuales comenzar con esta práctica:

 1- Existen varias escuelas de yoga que combinan los siguientes principios: YAMA (comportamiento moral), NIYAMA (hábitos saludables), ASANA (postura corporal), PRANAYMA (ejercicios para la respiración), PRATYAHARA(sensación de desconexión), DHARANA (concentración), DHYANA (contempración) y SAMADHI (elevación de la conciencia). Usted puede experimentar hasta encontrar aquella que le dé bienestar.

2- Según datos del Instituto Nacional de Salud Americano (NIH) más de 13 millones de personas practicaron yoga en el 2006. En el periodo entre el 2002 y 2007, el interés por esta disciplina tuvo un aumento de un 1%, inclusive en niños, que llegan a ser 1,5 millones de practicantes.

 3- Cualquier persona puede practicar yoga, cuanto antes se empiece, mejor. Pero hay un pre-requisito, al que los especialistas prestan atención: la disciplina. De no ser posible practicarlo por una hora diariamente, dedicarle 15 minutos todos los dias es mejor que 1 hora dos veces por semana.

 4- De acuerdo al empeño del practicante, los primeros resultados se observan en el cuerpo: disminución del dolor de espalda, mejora la postura, mejora la calidad del sueño, menos irritabilidad y mayor tolerancia.

 5- Postura, relajamiento y un estado meditativo son factores que no poseen contraindicaciones, en la práctica segura del yoga.


El yoga lo puede llevar a un determinado estado mental que todos podemos alcanzar. "La tradición habla de una capacidad meditativa como condición natural de ATENCION PLENA, que se resume en mantenerse donde se está, focalizando la mente en aquello que se hace. Lo mas curioso es que el Hatha Yoga entiende que eso es posible por medio del trabajo corporal.", dice Marcos Rojo Rodrigues, profesor de yoga de la Universidad de San Pablo (USP).


Traducción y Adaptación de Revista Viva Saude:
http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/97/artigo214633-1.asp